D vitamīns ir ļoti svarīgs vitamīns cilvēka organismā, kas palīdz regulēt kalcija un fosfora daudzumu, kā arī ir vitāli nepieciešams dažādu organisma darbību nodrošināšanā. D vitamīns ir nepieciešams pareizas kaulu struktūras uzturēšanā, kā arī laboratorijas pētījumi norādījuši, ka D vitamīns var palīdzēt kontrolēt infekcijas un mazināt iekaisumu. Kā arī optimāls D vitamīna apjoms organismā labvēlīgi ietekmē cilvēka imūnsistēmas darbību.

D vitamīnu iespējams uzņemt ar ēdienu - tas ir atrodams zivīs, olās un pienā. Tas veidojas arī ādā, kad tā tiek pakļauta saules gaismai. Un, protams, D vitamīnu iespējams arī uzņemt papildus, lietojot uztura bagātinātājus. Ārsti parasti iesaka D vitamīnu papildus uzņemt ikvienam Latvijas iedzīvotājam, jo, tā kā viens no galvenajiem šī vitamīna uzņemšanas avotiem ir saule, mūsu laika joslas iedzīvotājiem tas nereti trūkst dēļ tumšā gada perioda, kad saule ir ļoti reti sastopama.

D vitamīna lietošana un efektivitāte
D vitamīns ir nepieciešams ikvienam un katram cilvēkam vajadzētu kontrolēt D vitamīna daudzumu organismā. Tomēr, ir vairākas indikācijas un dažādi gadījumi, kad D vitamīna lietošana ir nepieciešama obligāti:
• D vitamīna deficīts. Kad asins analīzēs D vitamīns ir pazemināts, tas papildus jālieto obligāti, lai atjaunotu šī svarīgā vitamīna daudzumu organismā un visi organisma procesi spētu darboties pilnvērīgi
• D vitamīns jālieto regulāri tiem cilvēkiem, kam ir noteikta reta, iedzimta kaulu slimība, kurai raksturīgi ir zems fosfātu līmenis asinīs.
• Hipoparatireoze, jeb nepietiekama epitēlijķermenīšu apjoms organismā, kas var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, vairogdziedzera operācijas laikā.
• Cilvēkiem ar osteomalācija vai kādu citu kaulu slimību, kurai ir raksturīgs kaulu trauslums.
• Cilvēkiem, kas slimo ar rahītu.
Tomēr, šie ir tikai daži no iemesliem, kāpēc nepieciešams lietot papildus D vitamīnu saturošus uztura bagātinātājus ikdienā.

D vitamīna deficīts organismā
D vitamīna deficīts ir ļoti raksturīgs un izteiks Latvijas iedzīvotājiem, jo, mūsu laika joslā nav pietiekami daudz saules, lai cilvēks spētu uzņemt pilnvērtīgu D vitamīna devu. Kā arī, tikai ar ēdienu nepieciešamo devu nav iespējams uzņemt. Kad cilvēka organismā nav pietiekami daudz D vitamīna, rodās deficīts.

D vitamīna deficīta galvenie simptomi:
• Nogurums
• Slikts miegs
• Kaulu sāpes vai sāpes organismā
• Depresija
• Matu izkrišana
• Muskuļu vājums
• Apetītes zudums
• Novājināta imūnsistēma
• Bāla āda
Ja cilvēkam ilgstoši ir vairāki no šiem simptomiem, tad noteikti nepieciešams griezties pie ārtsta un veikt asins analīzes, kas parādīs, vai cilvēkam nav D vitamīns deficīts.

Ātrākais un vienkāršākais veids, kā pārliecināties, ka cilvēks uzņem ieteicamo D vitamīna dienas devu, ir lietot D vitamīna uztura bagātinātājus regulāri. Tie ir īpaši ieteicami un nepieciešami ziemas mēnešos, kas Latvijā saule parādās ļoti reti un cilvēkiem nav iespējams to uzņemt citos veidos, piemēram, ar pārtiku.