Lai gan teju ikviens zina, ka vajadzētu tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā, statistika un ikdienas pieredze rāda pavisam citu ainu – zobu problēmas kļūst arvien biežākas. Kādēļ tā notiek? Mūsdienu dzīves ritms ir straujš: steiga, nogurums pēc darba, slikti ieradumi un saldumu pārbagātība ikdienas uzturā. Tas viss bieži vien liek mums atstāt novārtā mutes dobuma veselību, un steigā tiek arī izlaistas zobārsta vizītes, tādējādi mutes dobuma veselības problēmas nereti attīstās nemanāmi un kļūst nopietnas. Šajā rakstā esam apkopojuši mutes dobuma kopšanas 7 ikdienas zelta likumus – sāciet rūpēties par savu smaidu jau šodien!

Tīriet zobus 2 reizes dienā vismaz 2 minūtes!

Zobu tīrīšana divas reizes dienā vismaz divas minūtes nodrošina efektīvu aplikuma noņemšanu un kariesa profilaksi. Reti kurš zina, kā pareizi tīrīt zobus, tomēr ir svarīga pareiza zobu tīrīšanas tehnika – tīrot zobus, veikt apļveida kustības, zobu birsti turot aptuveni 45 grādu leņķī pret smaganām. Zobu tīrīšanai ieteicams izmantot fluoru saturošu zobu pastu un zobu birsti ar mīkstiem sariņiem, kas spēj efektīvi noņemt aplikumu, netraumējot smaganas.

Neaizmirstiet par zobu diegu un starpzobu birstītēm!

Zobu birste nespēj iztīrīt šaurās starpzobu vietas, savukārt tieši tur pastiprināti uzkrājas aplikums un baktērijas, kā rezultātā tieši starp zobiem visbiežāk veidojas caurumi un gingivīts jeb smaganu iekaisums. Regulāra zobu diega vai starpzobu birstīšu lietošana palīdz novērst šīs problēmas. To ieteicams lietot vismaz vienu reizi dienā, vislabāk pēc zobu tīrīšanas vakarā.

Vecāks kā paraugs, nevis policists!

Bērni mācās, atkārtojot redzēto, nevis klausoties pavēles. Tādēļ – ja vecāks pats tīra zobus reizē ar bērniem, tas kļūst par dabisku ikdienas rituālu, nevis pienākumu. Kopīga zobu tīrīšana rāda pozitīvu piemēru un nostiprina veselīgus ieradumus daudz efektīvāk nekā stingra kontrole. Pareizus mutes dobuma higiēnas paradumus bērnam vajadzētu mācīt jau no agrīnas bērnības, vēl pirms bērnam parādījušies pirmie zobiņi, tomēr jāatceras, ka līdz 7 gadu vecumam vecākiem ir jāpārtīra bērna zobi!

Pareizs uzturs mutes veselībai katru dienu!

Ne tikai cukurs, bet arī biežas uzkodu pauzes, saldinātie un skābie dzērieni veicina aplikuma veidošanos un bojā zobu emalju. Piemēram, ikdiena birojā ar cepumiem un saldinātu kafiju ir ļoti tipiska rīcība, kā zobiem tiek nodarīts pamatīgs kaitējums. Izskaužot šādus ieradumus un tā vietā ievērojot veselīgu un sabalansētu uzturu, iespējams saglabāt veselu mutes dobumu.

 Ūdens glāze ir Jūsu labākais draugs!

Ūdens ir vienkāršākais un efektīvākais palīgs mutes dobuma veselībai – tas izskalo aplikumu, samazina skābuma līmeni, kā arī palīdz uzturēt pietiekamu siekalu daudzumu. Praktisks ieradums – nēsājiet līdzi atkārtoti lietojamu pudeli un pēc katras maltītes iemalkojiet ūdeni!

Regulāras vizītes pie zobārsta un higiēnista!

Regulāras vizītes pie zobārsta un higiēnista vismaz vienu reizi gadā palīdzēs savlaicīgi atklāt potenciālos bojājumus vai problēmas ar gudrības zobiem. Zobārsts novērtē mutes dobuma stāvokli un veic nepieciešamo ārstēšanu, savukārt higiēnists profesionāli noņem aplikumu un zobakmeni, ko nav iespējams noņemt mājas apstākļos.

 Nemainiet mutes kopšanas līdzekļus tikai cenu dēļ!

Mutes dobuma kopšanas līdzekļus nevajadzētu izvēlēties, vadoties tikai pēc cenas – kvalitatīvi līdzekļi, kā zobu birste, fluoru saturoša zobu pasta un piemērots zobu diegs/starpzobu birstītes nodrošina mutes dobuma veselību ilgtermiņā. Lētākā opcija bieži vien nozīmē sliktāku aizsardzību. Tāpat kā auto kopšanā: lēta eļļa vai riepas ilgtermiņā izmaksā daudz vairāk.

Mutes dobuma higiēna nav sarežģīta – tie ir mazi, bet regulāri soļi, kas ikdienā veido lielu atšķirību. Sāciet ar vienu ieradumu jau šodien, un vesels un skaists smaids kļūs par Jūsu pašpārliecības pamatu! Neaizmirstiet ieplānot savas regulārās zobārsta un zobu higiēnista vizītes – gaidīsim Jūs Apines zobārstniecības klīnikā!