Zivju eļļa tiek iegūta no zivīm un satur neaizvietojamās omega-3 taukskābes. Šīs taukskābes ir būtiskas cilvēka organismam, jo tās veicina normālu smadzeņu darbību, sirds veselību un redzes funkciju. Bet kā izvēlēties piemērotāko omega-3 avotu un kad to lietot? Apskatīsim visu nepieciešamo par šo vērtīgo uzturvielu!

Kas ir Omega 3?

Omega-3 taukskābes ir polinepiesātinātās taukskābes, kas ietver trīs galvenos veidus:
●    Eikozapentaēnskābe (EPA) – veicina normālu sirds darbību un būtiska ķermeņa šūnu attīstībai;
●    Dokozaheksaēnskābe (DHA) – veicina normālu sirds darbību, palīdz uzturēt normālu smadzeņu darbību un saglabāt normālu redzi;
●    Alfa-linolēnskābe (ALA) – palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs un ir augu valsts omega-3 forma, kas organismā pārveidojas nelielā daudzumā EPA un DHA.

Cilvēka organisms pats nespēj ražot omega-3 taukskābes pietiekamā daudzumā, tāpēc tās ir jāuzņem ar uzturu vai uztura bagātinātājiem.
Kad lietot Omega 3 un kā nodrošināt tā pietiekamu daudzumu uzturā?
Lai organisms saņemtu pietiekamu omega-3 daudzumu, ieteicams uzturā regulāri iekļaut zivis un citus produktus, kas ir bagāti ar šīm taukskābēm.

Omega-3 dabīgie avoti uzturā:

●    Taukvielām bagātas zivis – lasis, siļķe, reņģes, forele, tuncis, skumbrija;
●    Jūras veltes – garneles, austeres, mīdijas;
●    Augu izcelsmes produkti – čia sēklas, linsēklas, valrieksti, sojas pupiņas.
Ja ikdienas uzturā nav pietiekami daudz omega-3 saturošu produktu, var lietot zivju eļļu kā uztura bagātinātāju.

Kā izvēlēties kvalitatīvu zivju eļļu?

Kad tiek meklēta zivju eļļa, jāpievērš uzmanība tās sastāvam un kvalitātei. Galvenie kritēriji:
●    EPA un DHA saturs – jo lielāks šo taukskābju daudzums, jo efektīvāka būs zivju eļļa, labvēlīgo ietekmi panāk, katru dienu uzņemot 250 mg EPA un DHA;
●    Papildu sastāvdaļas – var saturēt antioksidantus (piemēram, E vitamīnu, kas veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu);
●    Forma un lietošanas ērtums – zivju eļļa kapsulās, šķidrā veidā vai košļājamās tabletēs – izvēle atkarīga no individuālajām vēlmēm.

Kad ir nepieciešama zivju eļļa?

Ja uzturs ir sabalansēts un tajā regulāri tiek iekļautas zivis un citi omega-3 avoti, tādi uztura bagātinātāji kā zivju eļļa var nebūt nepieciešami. Tomēr, ja nav pārliecības par omega-3 uzņemšanu, zivju eļļa un citi omega-3 uztura bagātinātāji var būt labs risinājums.

Kuriem cilvēkiem zivju eļļa var būt īpaši noderīga?

●    Cilvēkiem, kuri reti ēd zivis;
●    Sportistiem, kuriem nepieciešama pastiprināta locītavu un muskuļu aizsardzība;
●    Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām;
●    Senioriem, lai atbalstītu smadzeņu darbību;
●    Grūtniecēm un barojošām māmiņām, lai veicinātu bērna veselīgu attīstību.

Kur iegādāties kvalitatīvu zivju eļļu?

InternetAptieka.lv piedāvā plašu zivju eļļas un omega-3 uztura bagātinātāju klāstu. Pārbaudīti un augstas kvalitātes produkti ar ātru piegādi visā Latvijā!

Apskati piedāvājumu InternetAptieka.lv un atrodi sev piemērotāko omega-3 avotu!

Svarīgi! Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējies ar ārstu vai farmaceitu, lai nodrošinātu pareizu devu un efektivitāti. InternetAptieka.lv nodrošina farmaceita konsultācijas gan klātienē - Mārupē, gan attālināti - telefoniski vai caur Whatsapp.

Omega-3 taukskābes ir neaizstājamas cilvēka veselībai. Ja uzturā netiek pietiekami lietoti dabīgie avoti, uztura bagātinātāji, piemēram, zivju eļļa, var palīdzēt nodrošināt nepieciešamo daudzumu. Galvenais ir izvēlēties kvalitatīvu produktu un ievērot sabalansētu uzturu, lai maksimāli izmantotu omega-3 sniegtās priekšrocības!

Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!